za duzo

hee albo za dużo palisz

Faktycznie zapomniałem o tym, na pewno jest to w pewien sposób imponujący wyczyn, patrząc że to była pierwsza przegrana Edgara przez KO, ale spójrz na to z innej perspektywy Frankie jest już mocno zużyty, stoczył wiele wojen z najlepszymi i jego szczęka musiała w końcu się ,,skruszyć'' i do tego ma 37 lat co tym samym czyni go najstarszym [...]

lucyper mam zamiar dobrac jeszcze troche mety.biore juz 15 dni po 2 tablety i mam za soba 2 razy dece po 200 mg teraz chce pociagnac jeszcze tydzien po 3 dziennie, za duzo? odpuscic chce okolo 8 kg?aktualnie mam 5kg do produ ale napewno duzo to sama woda.

Właśnie nie jestem pewny co do prawidłowości mojej diety uważam że mam za dużo węglowodanów bo 230g na redukcji to troszke za dużo takie moje zdanie. Myśle zredukować węgle do 100-120g kiedyś jechałem na takiej diecie 120g Węgli i schudłem 11kg więc do niej wróce

Jak się zmieści w planowanym bilansie to nie może być za dużo. Śmietany 30% i 36%(nie UHT) są dużo lepsze.

[...] wie o posredniej stymulacji). To tyle. Teraz majac juz troche jasniej,mozesz spojrzec na swoj plan i wprowadzic odpowiednie korekty. Pozdrawiam. PS. Wg mnie,to i tak za duzo cwiczen.wszystko za bardzo rozdrobnione. Przy takiej ilosci cwiczen(mam na mysli full wersje),to juz lepiej wybrac klasyczny split push-pull I cwiczyc 3 lub 4 x tyg. [...]

zmieniłem VI posiłek na nisko węglowodanowy. Czyli po V posiłku (po godzinie 17) zjem koło 14g węgli. Zmieniłem także ryż brązowy na biały, ponieważ miałem za dużo białka a za mało węgli i gdzieś nadrobić musiałem (jeśli to zły pomysł proszę o poprawe) Do nadrobieni węgli użyłem także jabłka . Zastanawiam się tylko czy w drugim posiłku nie [...]

No i zaczalem pierwsza dawka CP zazyta :P Slabo mi sie rozpuscil musilem wody dolewac moze za zimna byla? a moze CP za duzo ale czytalem ze 4 plaskie miarki cp to 9g. Za 30 minutek sniadanie a teraz pod prysznic. Dzis dam foty.

za duzo kalorii było, pewnie też za duzó węglowodanów... twoja dieta była zła bo geenralnie urósł Ci brzuch najwiecej

5-6 razy w tygodniu aeroby? Moim zdaniem to nieco za dużo No i nie pasuje zbytnio fakt, że masz 2 treningi dzień po dniu.

Dobra to wypisuję mój plan posiłków, chociaż powiem, ze się strasznie pomyliłam bo jak liczyłam swoje zapotrzebowanie i układałam plan to nie zmieniłam wagi i dalej liczyłam dla 80 kg, ale już to poprawiłam (wrzuciłam 74kg) i oto co wyszło: zapotrzebowanie 1458,24 kcal białko 111g (1,5 g na kg masy ciała) tłuszcze 59,2g (0,8) węgle 120g (1,6) A [...]

ja kiedyś z 10miarek wywaliłem potem kolejne 10 co za dużo to niezdrowo

wczoraj posiedziałem na ogrodzie, dziś gardło sie odzywa, katar, lecze witc, czosnkiem, powinno przejść do jutra, mam nadzieję byłem dziś zrobić ostatni z próbnych treningów, na chwilę obecną w chwili startu będzie wyglądało to następująco: A - push I. siady+wspięcia II. rozpiętki III. wl IV. unoszenie bokiem siedząc V. wyciskanie na barki [...]

choróbsko jednak poważniejsze sie okazało, więc start dopiero jutro, w międzyczasie jadłem raczej mało (ruchu nie za dużo), ale bez zbędnego podjadanie slodkości, efekt taki że wprawdzie wychudłem mocno, ale przynajmniej nie podlało

http://www.youtube.com/watch?v=sZnLQ79MiC4 TRENING NR 4 - B (pull) I. MC na p.prostych 70x12 80x10 90x8 II. unoszenie na boki w opadzie 1x12 1x12 III. wiosło nachwyt (sztanga) 60x12 70x10 80x8 IV. podciąganie neutralnym x5 x5 x5 V. wiosło neutral (hantel) 3x8 3x8 VI. uginanie w oparciu o kolano 1x8 1x8 VII. uginanie stojąc - VIII. uginanie hantla [...]

a bez masy nie ma klasy nie wolisz pojechać tradycyjnym splitem? trochę jak tak patrzę to za dużo kobinowania chyba, nie?

przed: jajca+ryż+brokuł po: tuna+ryż+brokuł plec: btw to wiosło półsztanga jednak jest cięzkie technicznie, kiedyś sie bawiłem i jakoś naturalnie wchodziło, na tych gryfach/talerzach jakoś nie mogłem sie ustawić ale nie bede tego robić, za dużo tu trwa ustawienie/zabezpieczenie sztangi żeby nie uciekała (śliski podest), na starej siłce łatwiej [...]

Adzior ja głównie tego pomarańczowego biedronowego szamie, w tych tańszych już same odpadki są, a ten to jeszcze duże kawałki Remik płatki z miodem i orzechami, więc na wypasie są, dziś też jadłem micha: I. jw płatki+whey+rodzyny II. jajecznica+kanapki+brokuły III. kurak+owsiane+surówka IV. wołowinka+surówka V. będzie: szej jajeczny VI. [...]

u mnie nie mozna magnezji nawet sraja sie, ze wioslo jednoracz robie obawiam sie ze niedlugo jak za duzo nayebie w mc to tez bedzie problem... chcialem se swoja silke w piwnicy miec ale zanim bym nakupowal obciazen to

zaro Adzior wpadnie to powie jaka jest słuszna ilośc jaj na święta olimpowy complex juz tylko został kolejna część mojej ulubionej serii: http://www.youtube.com/watch?v=ISOhGcVPcLw&feature=related chociaż tym razem za dużo sztangistów